Logo Endurance Athlete Coaching Endurance Athlete Coaching

Coaching voor triatleten en hardlopers

Train smart.
Perform stronger.

Ik coach triatleten en hardlopers die willen groeien, maar weten dat harder trainen niet altijd beter is. Met structuur, mentale weerbaarheid en persoonlijke aandacht haal jij je doelen en blijf je fit onderweg.

Start je intake Bekijk pakketten
10:09:19Challenge Almere · full distance
2× Full distancetriathlon in 3 maanden, 2026
Max. 20atleten tegelijk
Alwin bij de finish van Challenge Almere-Amsterdam, eindtijd 10:09:19

Mijn verhaal

Van man van glas
naar Ironman

Twintig jaar voetbal en geen enkel seizoen volledig fit. Jarenlang zag ik mezelf als de blessuregevoelige sporter. Vandaag train ik voor kwalificatie voor het WK Ironman. Niet door talent, maar door structuur, geduld en consistente keuzes.

  1. 20 jaar voetbalSelectieteams, meerdere trainingen per week. En steeds weer een nieuwe blessure.
  2. Het dieptepuntVolledig afgescheurde schouderbanden. Het einde van mijn voetbalcarrière.
  3. Marathon RotterdamZonder coach, op eigen kracht. De man met de hamer op km 33. Toch gefinisht in 3:56.
  4. Een eigen coachIk leerde vertrouwen. In het proces, in herstel, in consistentie en in mezelf.
  5. 2026: twee keer full distanceIronman Hamburg in juni. Drie maanden later Challenge Almere, op alle drie de onderdelen sneller.

Waarom ik coach

Na jaren vol blessures weet ik hoe het voelt om nooit echt fit te zijn. En nu weet ik ook hoe lekker het is als het wél kan. Dat gevoel gun ik iedereen. Daar haal ik mijn voldoening en mijn passie uit.

Challenge Almere-Amsterdam · 12 september 2026

Sneller op alle drie de onderdelen

Na Ironman Hamburg eerst gefocust op herstel, daarna gericht opgebouwd. Drie maanden later sneller op alle drie de onderdelen.

Zwemmen 3,8 km in 1:14:19
Zwemmen · 3,8 km1:14:19
Fietsen 180 km in 5:18:23
Fietsen · 180 km5:18:23
Hardlopen 42,2 km in 3:27:35
Hardlopen · 42,2 km3:27:35

45 minuten sneller dan Hamburg

Mijn hardloop-PR's

5 km18:52
10 km38:20
Halve marathon1:27:13
Marathon3:22:19
Volgend jaar · Ironman Belgium, Knokke-HeistZo dicht mogelijk bij de 9 uur komen
DaarnaKwalificeren voor het WK Ironman
Volg de opbouw op Instagram
Alwin op de rode loper van Challenge Almere-Amsterdam

Hoe ik coach

Slim trainen
boven harder trainen

Ik coach niet op basis van potentie, maar op basis van belastbaarheid. Het schema past zich aan jouw leven, stress en herstel aan. Niet andersom.

Structuur als fundament

Training, herstel en mentale focus vormen samen één plan. Elke training heeft een doel, elke rustdag is onderdeel van progressie.

Bescherming tegen jezelf

Ik laat je soms gas terugnemen. Niet omdat je het niet aankunt, maar omdat je daardoor op de lange termijn sneller groeit.

Blessurepreventie

Training, herstel en leefstijl op elkaar afgestemd. Zo bouw je door zonder steeds opnieuw te moeten beginnen.

Mentale kracht

Vertrouwen in je plan, je grenzen leren kennen en veerkracht op de zware dagen. Soms levert één gesprek meer op dan een schemawijziging.

Data via TrainingPeaks

Je schema staat in TrainingPeaks. We kijken naar patronen over tijd, niet naar paniek na één training.

Kleine groep, maximale focus

Ik coach bewust maximaal 20 atleten. Zo vang ik elk signaal op en krijg je begeleiding die echt verschil maakt.

Alwin op de finishloper van Ironman Hamburg
Een coach die zelf blijft groeien

Mijn coaching groeit mee

Ik ben zelf nog volop actief in de duursport en word sinds december 2024 zelf gecoacht. Wat ik leer in mijn eigen trainingen en races, neem ik direct mee in jouw schema. Zo blijft mijn aanpak niet stilstaan, maar ontwikkelt hij mee met mijn eigen ontwikkeling.

Past dit bij jou?

Je wilt vooruit. Niet ten koste
van je lichaam.

Mijn coaching past bij jou als je

  • bereid bent consistent te trainen, ook als het niet altijd leuk is
  • verantwoordelijkheid neemt voor je proces
  • openstaat voor feedback, ook als dat betekent: gas terug
  • begrijpt dat progressie zit in het juiste doen, niet in altijd méér doen
  • structuur zoekt en rust in je hoofd wilt rondom training

Niet voor jou als je

  • motivatie verwacht van je coach
  • snelle resultaten wilt met minimale inzet
  • moeite hebt met rustdagen
  • structureel je eigen plan blijft volgen
  • bevestiging zoekt in "altijd hard trainen"
  • bij tegenslag meteen twijfelt aan het hele proces

Resultaten van atleten

Echte progressie.
Echte verhalen.

Gestart met een gratis pilot van 4 maanden met 10 atleten. Inmiddels begeleid ik atleten van hun eerste 5 km tot een halve of hele Ironman.

VO2max47 → 52+5 punten in 4 maanden
5 km27:24Doel was onder de 32 minuten
10 km PR43:34Sneller en efficiënter trainen
Marathon PB3:04:27Marathon Rotterdam
IM 70.3 · Erkner

Van voetballer naar triathleet

"Als sporter vind ik eigen inbreng en gevoel bij een coach kunnen neerleggen zeer belangrijk. Tijdens de trainingsperiode helpt dit mij gigantisch om mijn fysieke en mentale gesteldheid te peilen. Dit komt bij Alwin als coach goed tot zijn recht."
8maanden prep
4:41:09finish
Sub-5doel behaald
Swim 33:06 · Bike 2:31:58 · Run 1:24:12 Tim Ligthart · Eerste IM 70.3
Halve marathon · Roosendaal

Van 0 naar 1:55:44

"Ik had geen idee welke tijd haalbaar was, maar hoopte stiekem toch wel dat ik hem onder de 2:15 zou lopen. Met de trainingen en begeleiding van Alwin heb ik uiteindelijk een stuk sneller gelopen dan ik had verwacht. Zonder de goede begeleiding was dit me zeker niet zo makkelijk gelukt!"
8maanden coaching
−19 minonder doeltijd
Sub-2halve marathon
Laura Ros · Begonnen vanaf nul
10 km PR

Van te intensief naar PR

"Echt bizar wat ik kan. Ik heb geleerd dat je rustig moet trainen en tijdens een evenement te knallen. Mijn lichaam niet uitputten. Less is more."
4maanden prep
41:3310 km PR
PRdoel behaald
Tessa Voorhout · Hardloopster
Eerste IM 70.3

Van 0 naar Ironman 70.3

"Het delen van je eigen gemaakte fouten was enorm waardevol. In vier maanden is mijn VO2max van 47 naar 52 gegaan. Ik voel me veel fitter en heb goede inzichten gekregen in wat duursport écht inhoudt."
4maanden prep
47→52VO2max
FinishIM 70.3
Jort Kuilboer · Eigen bedrijf

Reviews

Wat atleten zeggen

"Het constante trainen, de structuur en het leren van de zones hebben de grootste impact gehad op mijn progressie."
"De coaching heeft mij in korte tijd van onzekerheid naar duidelijke vooruitgang gebracht. Waar ik eerst geen idee had wat ik moest doen, zag ik al snel verbetering in mijn conditie en snelheid."
"Ik merk dat het mijn plezier in hardlopen heeft vergroot. Je ziet dat het echt werkt en dat je echt sneller wordt."
"De coaching is heel professioneel, het gebruik van TrainingPeaks is een goede toevoeging en de gemaakte vooruitgang geeft me veel goesting en hoop naar de toekomst."

Pakketten

Jouw doel.
Mijn focus.

Persoonlijke coaching en data-gedreven schema's via TrainingPeaks. Maandelijks opzegbaar, of vastleggen voor 3, 6 of 12 maanden met tot 15% korting. Alle prijzen zijn inclusief btw.

Core

Een doordacht schema voor wie zelfstandig traint.
€40 per maand, incl. btw
Maandelijks opzegbaar
  • Intake (formulier + call)
  • TrainingPeaks-account
  • Data-gedreven schema (4 weken)
  • Geen tussentijds contact of bijsturing
Kies Core

Advanced

Schema plus bijsturing op basis van je data.
€65 per maand, incl. btw
Maandelijks opzegbaar
  • Intake (formulier + call)
  • TrainingPeaks-account
  • Data-gedreven schema (elke 2 weken)
  • Beperkt WhatsApp-contact
  • Bijsturing op basis van data en vermoeidheid
  • Maandelijkse check-in
  • Raceplan + pacing + voeding
Kies Advanced
Exclusief

Elite

Volledige begeleiding. Ik monitor en stuur bij zonder dat jij hoeft te vragen.
€95 per maand, incl. btw
Maandelijks opzegbaar
  • Intake (formulier + call)
  • TrainingPeaks-account
  • Data-gedreven schema (elke week)
  • Proactieve coaching
  • Schema kan dagelijks aangepast worden
  • Onbeperkt contact binnen afgesproken tijden
  • 2x per maand check-in
  • Raceplan + pacing + voeding + race-evaluatie
Kies Elite
Na afloop van je looptijd bespreken we samen hoe je verdergaat. Hoor ik niets, dan loopt je pakket maandelijks door en is het per maand opzegbaar. Ik coach maximaal 20 atleten tegelijk, zodat iedereen de aandacht krijgt die nodig is. Voor voeding op maat of een fysio verwijs ik je door naar mensen die ik vertrouw.
Voordeel voor atleten 10% korting op je bestelling bij Myprotein met code Alwin
Myprotein

Gratis downloads

Goed voorbereid aan de start

Paklijst raceday

Een afvinklijst voor triathlon en hardlopen. Van wetsuit tot gels, zodat je op raceday niets vergeet.

Download PDF

De laatste dagen voor je race

Wat je de dagen voor je race en op de raceochtend doet: eten, rust en een rustige start.

Download PDF

Intake

Klaar om
te starten?

Vertel me waar je naartoe werkt. Ik neem contact met je op voor een intakegesprek. Zo weten we allebei of we een goede match zijn.

Liever direct contact? Stuur me een DM op Instagram: @alwinsinger Of mail naar enduranceathletecoaching@gmail.com